Fahren auf dem Bodyboard: Richtige Körperhaltung und Technik

Um Wellen optimal zu nutzen, setzen Bodyboarder Arme, Beine und Flossen ein. Mit den richtigen Techniken kannst du deine Geschwindigkeit erhöhen, effizienter paddeln und kleinere Wellen besser erwischen.

1. Paddeln mit den Armen

Im ruhigen Wasser werden hauptsächlich die Arme eingesetzt. Lege deinen Körper auf dem Bodyboard so weit nach vorne, dass dein Gesicht auf Höhe der Nose ist. Die Beine bleiben gerade und geschlossen am Tail. Halte den Kopf oben und achte darauf, wohin du paddelst.

Im Kraulstil streckst du die Arme so weit wie möglich nach vorne, tauchst sie tief ins Wasser und ziehst sie dann nach hinten durch. Beachte: der meiste Vortrieb entsteht ab der Mitte des Armdurchzugs.

2. Paddeln mit den Beinen

Bei stärkerer Strömung oder unruhigem Wasser kommt die Beinbewegung ins Spiel. Die Hüfte liegt tief auf dem Board, die Füße vollständig im Wasser. Die Hände halten die vorderen Ecken des Boards, die Brust ist leicht erhoben. Der Vortrieb entsteht hauptsächlich durch die Abwärtsbewegung der Füße. Noch effektiver wird das Anpaddeln mit den speziellen Bodyboard-Flossen. Da ist der Bereich der die Füße umgibt aus weichem Gummi, während die Flossen-Blätter mit Torsionsversteifungen versehen sind.

3. Kombination von Armen und Beinen

In schnellen oder schwierigen Bedingungen kombinierst du Arme und Beine für maximale Geschwindigkeit. Ziehe die Beine und Flossen aus dem Wasser, um Beschleunigung zu gewinnen, solange du nicht abbremsen möchtest.

4. Zusätzliche Tipps

• Nutze Boardbags, um dein Board nach dem Paddeln zu schützen.
• Trainiere sowohl Arm- als auch Beinbewegungen regelmäßig, um deine Wellenposition und Kontrolle zu verbessern.
• Beachte die richtige Körperhaltung: Kopf oben, Gesicht zur Nose und gleichmäßige Gewichtsverteilung.

Mit diesen Techniken wird das Fortbewegen auf deinem Bodyboard effizienter, sicherer und macht noch mehr Spaß.